秋の抜け毛は夏から始まる｜今できる頭皮メンテナンス｜奈良・結崎
「秋になると排水口の抜け毛が増える気がする」——毎年この時期になると、そう感じる方は少なくありません。実は、秋の抜け毛は秋になってから始まるのではなく、夏のあいだに積み重なった負担が数か月遅れて表れると考えられています。つまり、まだ暑さの真っ最中である今こそ、秋に向けた頭皮メンテナンスの始めどきです。この記事では、奈良・磯城郡川西町結崎の育毛鍼灸院SOKOKARAが、秋の抜け毛が増えやすい理由と、今日からできる当たり前のケアを整理してお伝えします。
秋に抜け毛が増えやすいのはなぜか
髪には「生える・伸びる・抜ける」というヘアサイクル(毛周期)があり、今日抜けた髪は今日の出来事で決まったわけではありません。頭皮が負担を受けてから、その影響が抜け毛という形で見えてくるまでには、数か月のタイムラグがあると言われています。そのため、6月〜8月に受けたダメージが、9月〜11月ごろの抜け毛として表れやすいというわけです。
だからこそ、抜け毛が気になってから慌てるより、負担がかかっている今の時期から手を打っておくほうが自然な流れになります。
夏に頭皮が受けている3つの負担
① 紫外線
頭頂部や分け目は、体の中でもっとも太陽に近く、顔の何倍もの紫外線を浴びていると言われる部分です。髪はもちろん、地肌も日焼けします。帽子や日傘で守っている方は多いですが、頭皮そのものを意識できている方は意外と少ないところです。夏の頭皮ケアについては夏の紫外線から頭皮を守る日常ケアの記事でも詳しくまとめています。
② 汗と皮脂による頭皮環境の乱れ
暑い時期は汗も皮脂も増え、頭皮がむれやすくなります。逆に、洗いすぎて必要な皮脂まで落としてしまうと乾燥に傾くこともあり、どちらに転んでも頭皮環境はゆらぎがちです。髪が育つ土台である頭皮のコンディションは、やはり大切にしたいところです。
③ 夏バテ・寝苦しさによる体調の乱れ
食欲が落ちる、冷たいものばかり口にする、暑くて眠りが浅くなる——こうした状態が続くと、体全体のめぐりや自律神経のバランスが乱れやすくなります。血のめぐりが滞れば、心臓から遠い頭皮には栄養や酸素が届きにくくなる。これは誰もが頷ける一般的な話です。
どのくらいの抜け毛なら気にしすぎなくていいのか
髪は毎日抜けるのが自然なもので、健康な方でも1日あたり数十本〜100本前後は抜けると言われています。秋にはこれが一時的に増えることも珍しくありません。抜けた本数だけで一喜一憂する必要はなく、季節が変わっても減らない、地肌の透け方が明らかに進んでいる、地肌に赤みやかゆみがある——こうしたサインがあるかどうかのほうが大切です。
丸く抜ける、急に広がる、頭皮に炎症があるといった場合は、まず皮膚科など専門医の診察を受けてください。そのうえで、体質面・生活面のサポートとして鍼灸を組み合わせる、という順番であれば安心して取り組んでいただけます。医師の診察と東洋医学的なアプローチは、対立するものではなく併用できるものだと考えています。
今からできる頭皮メンテナンス
特別なことは要りません。当たり前の習慣を、この時期だけ少し丁寧にするだけで十分です。
- 頭皮も日焼け対策を：外出時は帽子や日傘を。9月に入っても紫外線は残るので、秋口まで続けると安心です。
- 汗をかいた日はその日のうちに洗う：ゴシゴシではなく、指の腹でやさしく。シャンプー選びのポイントはシャンプー選びと頭皮環境の記事にまとめています。
- 乾かしてから寝る：濡れたままの就寝は頭皮がむれやすくなります。ドライヤーは根元から、短時間で。
- 眠りの質を落とさない：寝室の温度を整え、起きる時間をそろえるだけでも違います。詳しくは睡眠の質と髪の関係をご覧ください。
- 食事をおろそかにしない：そうめんや冷たい麺だけで済ませる日が続くと、たんぱく質が不足しがちです。卵・豆腐・肉魚を一品足すことを意識してみてください。
- 首肩をこわばらせない：冷房で肩が縮こまると、頭皮へのめぐりも滞りやすくなります。入浴やストレッチで、こまめにゆるめておきましょう。
どれも「うんうん、それはそうやね」と思える基本ばかりですが、続けることに一番の意味があります。感じ方には個人差があり、これらは効果効能を保証するものではありませんが、秋に向けた土台づくりとして無理のない範囲で取り入れてみてください。
SOKOKARAの育毛鍼灸によるサポート
SOKOKARAでは、頭皮だけを見るのではなく、首・肩のこわばりや全身のめぐり、自律神経のバランスにも目を向けながら施術を行っています。夏に疲れをためこんだ体をゆるめ、めぐりやすい状態に整えておくことは、秋を穏やかに迎えるための準備になります。施術後、お客様からは「頭が軽くなった」「その晩よく眠れた」といったご感想をいただくことがあります(感じ方には個人差があります)。
大切なのは、日々のセルフケアと施術の両輪で取り組むことです。生活面はご自身で、体質・めぐりの面は施術で——という無理のない形を、カウンセリングで一緒に考えていきます。皮膚科などで受けているケアを続けながら、メンテナンスとして併用される方も多くいらっしゃいます。お薬を自己判断でやめることはせず、医師の指示を守りながらご利用ください。
よくある質問
Q. 秋の抜け毛はいつごろ落ち着きますか?
A. 一般には9月ごろから増え、11月〜12月にかけて落ち着いていくと言われています。ただし体調や生活習慣によって差が大きく、年をまたいで気になる状態が続く場合は、季節性以外の要因も考えられます。気になるときは専門医にご相談ください。
Q. 季節性の抜け毛かどうか、自分で見分けられますか?
A. はっきり見分けるのは難しいですが、「毎年この時期だけ増え、しばらくすると戻る」なら季節性の可能性が高く、「年々地肌が透けてきた」「戻る気配がない」場合は別の要因が重なっていることもあります。自己判断せず、一度診察を受けておくと安心です。
Q. 抜け毛が気になるので、シャンプーの回数を減らしたほうがいいですか?
A. 洗うと抜けるように感じますが、洗髪でまとまって抜けるのは、もともと抜ける準備ができていた髪であることがほとんどです。汗をかく季節に洗わずにいるほうが頭皮環境には不利になりやすいので、やさしく毎日洗うことをおすすめしています。
Q. 今から通い始めても間に合いますか?
A. 髪はゆっくり生え変わるものなので、早く始めるほど土台づくりの時間を確保できます。夏の疲れが残っているこの時期に体を整えておくことは、秋への準備として理にかなった選び方だと考えています。
ご予約・院のご案内
SOKOKARA鍼灸整体院 結崎院は、近鉄結崎駅から徒歩5分。完全予約制・ベッド1台の落ち着いた空間で、おひとりずつ丁寧に向き合う育毛鍼灸院です。
- 院長：藤武 智
- アクセス：奈良県磯城郡川西町結崎(近鉄結崎駅 徒歩5分)
- 営業時間：10:00〜24:00
- 休診日：木・日・祝
- ご予約：LINEのみ(完全予約制)
- 育毛鍼灸：初回体験 5,000円／通常 16,500円(別途 初診料 3,000円)
大阪・京都・兵庫など関西各地からも通っていただいています。「毎年秋の抜け毛が気になる」「夏の疲れごと見てほしい」という方は、お気軽にご相談ください。
▼ ご予約はLINEから
https://lin.ee/wAvjldM
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※本記事は一般的な健康情報であり、効果効能を保証するものではありません。体の状態には個人差があります。気になる症状がある場合は、医療機関・専門医にご相談ください。